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Préserver votre bien-être et celui de votre cheval
En tant que cavalier (même à pied), votre forme physique et votre bien-être sont essentiels non seulement pour vos performances, mais aussi pour la santé et la performance de votre cheval.
Vos douleurs musculaires, vos tensions peuvent affecter votre capacité à monter correctement, mais aussi impacter votre cheval, qui ressentira chaque mouvement inconfortable ou maladroit.
La symétrie, aïe, on connait tous ! Et avec des douleurs partout, c'est difficile …
Mais cela va aussi impacter votre humeur ! Donc même du travail à pied, une balade, une longe peuvent être difficile pour vous comme pour lui.
C’est pourquoi il est crucial d'intégrer des techniques de massage et des soins naturels dans votre routine.
Ce qui est valable pour lui, l'est pour vous ! Et oui !
On commence avec l'importance du massage pour les cavaliers :
Le massage aide à relâcher les tensions musculaires, à améliorer la circulation sanguine et à favoriser la relaxation. Vous serez moins tendu, vous aurez moins de blocage. La souplesse sera également au rendez vous, bref, que des avantages !
Vous le savez, je vous le rabâche pour les chevaux.
Pour les cavaliers, il s’agit d’un outil précieux pour prévenir les douleurs chroniques et les blessures. Un corps détendu et sans douleur permet une meilleure communication et harmonie avec le cheval.
J'insiste sur le fait que vous devez prendre soin de vous.
Maintenant, nous n'avons pas tous la possibilité d'aller nous faire masser... Alors, je vous donne quelques astuces.
Déjà, quand doit on se masser ?
Après une séance d'entraînement ou un concours : Les muscles sont souvent tendus après un effort intense. Un massage post activité permet de réduire les courbatures et d'accélérer la récupération.
En cas de douleur ou de tension : Dès que vous ressentez une gêne, massez vous pour éviter que cela ne se transforme en douleur chronique.
Régulièrement pour la prévention : Intégrez des séances de massage dans votre routine hebdomadaire pour maintenir votre corps en bonne santé.
Comme avec votre cheval, c'est la régularité qui compte !
Comment se masser ?
Préparez votre espace : Assurez vous d'être dans un endroit calme et confortable.(tiens, comme quand on masse dadou ) mais oui ca compte. Pourquoi dans les instituts, on fait tout pour vous mettre dans une ambiance relaxante ? C'est possible à domicile (et c'est une maman avec un enfant de 6 ans hyper actif qui vous parle)
Utilisez des huiles ou des baumes : Appliquez une petite quantité de produit sur la zone à masser.
Techniques de massage :
Effleurage : Des mouvements légers et glissants pour réchauffer les muscles et répartir l’huile.
Pétrissage : Soulevez et pétrissez les muscles pour relâcher les tensions profondes.
Frictions : Des mouvements circulaires pour travailler les nœuds et les points de tension.
Durée : Passez environ 5-10 minutes par zone douloureuse.
Fréquence des Massages :
Quotidiennement : Pour les zones particulièrement tendues ou après des entraînements intenses.
2 à 3 fois par semaine : Pour un entretien général et une prévention des douleurs.
Recettes de soins naturels pour cavaliers
1. Argile verte pour les douleurs musculaires & articulaires :
L'argile verte est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes.
Recette :
Mélangez 3 cuillères à soupe d'argile verte en poudre avec de l'eau tiède jusqu'à obtenir une pâte épaisse.
Ajouter quelques gouttes d'huile essentielles de Gaulthérie en continuant de mélanger
Appliquez sur la zone douloureuse en couche épaisse et en veillant à bien recouvrir toute l'articulation et/ou tout le muscle concerné
Laissez poser 30-45 minutes (pas toute la nuit), puis rincez à l'eau tiède.
2. Baume du Tigre pour les douleurs intenses :
Le baume du tigre est un remède traditionnel pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Utilisation :
Prenez une petite quantité de baume du tigre et frottez entre vos mains pour le réchauffer.
Perso, je rajoute là aussi quelques gouttes de Gaulthérie
Appliquez sur la zone douloureuse en massant doucement.
Utilisez avant l'entraînement pour prévenir les douleurs ou après pour les soulager.
3. Huile de gaulthérie pour les douleurs et les inflammations :
L'huile essentielle de gaulthérie possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.
Recette :
Mélangez 10 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie avec 2 cuillères à soupe d'huile végétale (comme l'huile d'amande douce ou de jojoba).
Massez la zone douloureuse avec ce mélange en effectuant des mouvements circulaires.
Appliquez une à deux fois par jour en cas de douleur intense.
Voilà, vous avez quelques une de mes astuces ! Bien sûr, à tout cela, rajoutez des étirements mais ce sera l'objet d'un prochain article.
Pour le dos, je sais, ce n'est pas facile donc j'espère que vous avez quelqu'un sous la main pour vous aider ou que vous êtes souples ! Si jamais, il existe maintenant des appareils pour se masser et atteindre les parties difficiles ainsi que des rouleaux de massage. promis, je vous en parle très vite !
En intégrant ces pratiques de massage et de soins naturels dans votre routine, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être, mais aussi assurer une meilleure performance et connexion avec votre cheval. Un cavalier en bonne santé est un cavalier, propriétaire, gardien plus efficace, et cela se répercute positivement sur votre cheval ou votre poney.
Prenez soin de vous, car il dépend de votre forme et de votre bien-être.
A bientôt pour un nouvel article …
Aurélie
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