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Comment se remttre d'un choc que soit sur le plan physique ou mental ?
L'équitation est un sport (oui oui j'ai dit un sport) passionnant qui crée un lien unique entre le cheval et nous. Cependant, comme toute activité sportive, elle comporte des risques d'accidents, que ce soit à pied ou monté.
Dans ce nouvel article, je vais vous parler des accidents équestres, vous montrer quelques chiffres et je vous donnerais aussi quelques solutions pour se remettre aussi bien physiquement que mentalement après un accident d'équitation.
Les statistiques des accidents d'équitation
Les accidents d'équitation peuvent varier en gravité, allant des blessures légères aux accidents plus sérieux.
Selon une étude de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM), les accidents équestres représentent environ 5 % des accidents de sport recensés en France. Les chiffres montrent que chaque année, entre 6 000 et 8 000 cavaliers sont victimes d'accidents nécessitant une prise en charge médicale.
Parmi ces accidents, les chutes sont les plus fréquentes, représentant environ 60 % des incidents. Les blessures courantes incluent les contusions, les fractures, et les traumatismes crâniens. Les accidents à pied, comme être piétiné (oups mon accident de Juin) ou mordu par un cheval/poney, sont également fréquents mais souvent moins graves que les chutes montées.
Comment soigner les blessures d'équitation
Soigner un Hématome
Un hématome, communément appelé "bleu", est une accumulation de sang sous la peau causée par un impact. Voici les étapes pour le soigner efficacement :
1. **Application de froid** : Dès que possible après l'impact, appliquez de la glace ou une compresse froide sur la zone affectée pendant 10 à 15 minutes. Cela aide à réduire l'enflure et à limiter la propagation de l'hématome.
2. **Compression** : Enveloppez la zone avec un bandage élastique pour exercer une légère pression. Cela aide à réduire le saignement sous-cutané. A valider avec votre médecin.
3. **Élévation** : Si possible, surélevez la partie blessée pour réduire le flux sanguin vers la zone et minimiser l'enflure.
4. **Repos** : Évitez d'utiliser la partie blessée pour permettre à l'hématome de guérir plus rapidement.
5. **Application de crèmes spécifiques** : Utilisez des crèmes ou des gels contenant de l’arnica pour favoriser la résorption de l’hématome. N'hésitez pas à demander à votre pharmacien.Massez en cercle très délicatement.
6. **Huile essentielle d'Hélichryse Italienne ** : Anti-hématome très puissante, elle aide à limiter leur formation et favorise leur résorption. Anti-coagulante, anti-phlébitique, circulatoire (tonifiante de la circulation sanguine)Anti-inflammatoire et antispasmodique Par voie cutanée, en parallèle d'une prise en charge par un professionnel de santé si nécessaire, appliquer délicatement 2 à 3 gouttes pures d’huile essentielle d'Hélichryse Italienne jusqu’à 3 fois par jour sur la zone, après l’avoir refroidie avec une poche de glace. Répéter jusqu’à amélioration, en ne dépassant pas 3 semaines d’utilisation.
7. **Cataplasme d'argile** : Réalisez des cataplasmes d'argile régulièrement. Son pouvoir absorbant va aider l'hématome à se résorber. Vous pouvez rajouter quelques gouttes d'HE d' Hélichryse Italienne et de gaulthérie.
Bien sûr, selon la taille de l'hématome, son emplacement, si on ressent des vertiges, si la fièvre arrive, bref: on consulte un médecin !!!
C'est comme avec dadou, on ne remplace pas le médecin, le vétérinaire.
Fractures et Traumatismes
Les fractures et les traumatismes nécessitent une prise en charge médicale immédiate.
En cas de suspicion de fracture, immobilisez la partie blessée et consultez un médecin. Pour les traumatismes crâniens, surveillez les symptômes tels que les maux de tête, les nausées, ou la confusion, et rendez-vous aux urgences sans délai. Un joli platre sur lequel vous pourrez écrire le nom de dadou et vous voilà (presque) réparé ! Là, mlaheureusement, ce n'est pas à moi de donner des solutions... Si ce n'est sur le plan psycologique. Nous allons voir cela juste après.
Reprise de l'équitation
Le délai avant de reprendre l'équitation dépend de la gravité de la blessure. Pour un hématome léger, quelques jours de repos peuvent suffire. En revanche, une fracture ou une blessure sérieuse peut nécessiter plusieurs semaines ou mois de récupération. Il est crucial de suivre les recommandations de votre médecin et de ne pas précipiter la reprise pour éviter des complications.
L'impact psychologique des accidents d'équitation
Les accidents d'équitation ne laissent pas seulement des séquelles physiques, mais peuvent aussi avoir un impact psychologique significatif. La peur de remonter à cheval après une chute est une réaction courante et peut mener à de l'anxiété ou même à des phobies.
Un accident survenu lors de travail à pied peut également être très traumatisant.
Je ne vous cache avoir été assez choquée par le mien et j'ai mis quelques jours avant de retourner les voir. J'ai pris le temps et j'assume totalement.
Surmonter la Peur et l'Anxiété
1. **Accepter les émotions** : Reconnaissez que la peur est une réaction normale après un accident. Parler de vos sentiments avec des amis, des membres de la famille ou un thérapeute peut aider. Bref, parlez en, ne gardez pas vos angoisses pour vous et n'ayez pas honte.
2. **Progression graduelle** : Ne vous forcez pas à remonter immédiatement. Le fameux : c'est bon, ca va, remonte direct, il faut .... NON ET VOUS AVEZ LE DROIT DE DIRE NON !
Commencez par passer du temps à pied avec votre cheval, puis montez progressivement au pas dans un premier temps. PROGRESSIF !
3. **Prendre des Cours** : Suivre des cours avec un coach peut aider à regagner confiance. L'instructeur peut fournir des exercices spécifiques pour travailler sur vos peurs.
4. **Techniques de Relaxation** : Utilisez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga pour réduire l'anxiété. Même une bonne musique motivante sur la route des écuries peut faire son effet. Trouvez la tecnique qui vous convient
Soutien et réhabilitation
Le soutien de la communauté équestre est crucial pour la réhabilitation psychologique.
Participer à des groupes de soutien ou à des forums en ligne peut offrir un espace pour partager des expériences et des conseils.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est également une méthode efficace pour surmonter les peurs et les traumatismes liés aux accidents.
Les accidents d'équitation sont malheureusement fréquents mais ne doivent pas nous décourager. En prenant des mesures de précaution, en sachant comment soigner les blessures et en traitant les aspects psychologiques des accidents, il est possible de revenir à l'équitation avec confiance et sécurité. Rappelez-vous que la clé est de ne pas précipiter la guérison, de suivre les conseils médicaux et de chercher du soutien lorsque cela est nécessaire.
Avec le temps et la patience, vous pourrez retrouver le plaisir et la joie de monter à cheval.
Allez y à votre rythme !!!
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